失眠，晚上要不就睡不着

      你好，如果经常失眠这种情况和长期精神压力过大，紧张焦虑或者是神经衰弱等有关建议，平时应该养成规律的睡眠习惯，早睡早起不要熬夜，每天最少要保证7~8小时的睡眠时间，每晚睡前可以多用温水泡脚，尽量不要饮浓茶咖啡或者是一些刺激性的食物，多参加体育锻炼，听舒缓的音乐，这样可以转移注意力，如果实在调理不好，可以选择镇静安神的药物。
      

      病情分析：
      你好，晚上容易失眠，中医上考虑多是由于阴虚、阳不入阴造成的。
      指导意见：
      建议治疗上可以在医生的指导下使用酸枣仁汤等药物治疗，睡前要保证心情的平静，不要有太大的心理压力。
      

      病情分析：
      你好，如果长时间失眠引起的睡眠质量问题，会导致人的中枢神经系统衰退，从而导致更多的问题出现，需要做一些调整和改善，以免影响你的生活质量。
      指导意见：
      建议你用体魄金睡眠枕来调理，体魄金睡眠枕中的中药成分可以有效增强中枢神经，达到静心凝神、消除疲劳、等作用，可适用于失眠、烦躁、记忆力衰退等症状，效果是非常好的。平时休息要规律一些。
      
      以上是对“失眠，晚上要不就睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！