慢跑一个小时会起到减脂肪的效果么

      病情分析：
      你好，慢跑1小时是可以起到减脂作用的。不过建议也别过多的有氧运动。长期来说可能造成肌肉的流失（尤其不注意运动后及时补充优质蛋白等方面的情况下），
      指导意见：
      造成基础代谢反而下降的。建议多一些无氧运动配合。效率也高。其次是饮食要合理。运动后可以喝水。注意小心不要太大口别呛着了即可。
      减肥几个谣言：第一说运动一定要有多长时间才减脂之类的说法是错误的。第二是运动后不能吃东西喝水之类是错误的。反而运动后及时补充适当糖分、优质蛋白(暂时尽量不摄入脂肪类的食物倒是真的)是比较有利的。第三是运动后就可以大吃大喝是错误的。运动后可以把一天需要的食物相对比例提高一些，但是不能说比平时就吃的多。吃的过多照样减不了肥的。运动实际上消耗不多的。很可能比如说你慢跑一小时。一瓶可乐加点面包之类就超过了你运动消耗的热量。

      您好，您的问题是这样的，跑完步不介意立刻喝水，是因为怕伤害内脏。因为你运动时全身大部分循环血液都参与四肢的循环，内脏的血液相对减少，如果您跑完步立即喝水的话，有可以引起胃肠道的不适。
      

      指导意见：
      你好，从医学角度分析来看，如是慢跑一小时，有消耗热量的作用，但减少脂肪不是明显的，要坚持1-3个月以上，效果明显的，跑完后不立即喝水，是因跑完步，大量的血液在周围循环，如喝水，有引起腹部脏器血流量增加而致不适。
      
      以上是对“慢跑一个小时会起到减脂肪的效果么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根据你所描述的情况，慢跑一个小时，如果长期坚持的话，可以起到减脂肪的作用。
      指导意见：
      建议你不要紧张，放松心情，慢跑以后不可以立即喝水，因为喝水容易导致呕吐。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述。慢跑可以有助于减脂，每次运动后微微出汗就可以，约十分钟左右后喝水，喝水是为了补水，怕出汗后引起脱水，所以要补水。
      指导意见：
      根据你的描述建议，可以跑步，或者去健身房，或者下载一个健身app，来一起锻炼，坚持下去就有收获有效果的。加油。每天多喝水，约3000ml左右。多食新鲜蔬菜水果
      

      病情分析：
      你好，慢跑持续四十分钟以上可以起到减脂的效果，同时要控制饮食。
      指导意见：
      跑步后会大量出汗，出汗会带走身体盐分，如果立即喝水会增加出汗量，会使身体丢失盐分更多，容易造成水电解质失衡。并且易增加心脏负担。