我发现自己越来越黑。我都不想看自己了怎么才能让自己

      病情分析：
      这种情况有可能是先天性体质导致的，平时不要过度晒太阳，不要熬夜，多吃蔬菜水果。
      指导意见：
      平时只要不要过度晒太阳，一定要多睡眠，多吃蔬菜水果，可以改善肤色可以逐渐变白。
      

      病情分析：
      皮肤的黑白与皮肤中黑色素的多少有关，减少黑色素的合成，有助于黑皮肤变白因为酪氨酸是黑色素的基础物质。也就是说，黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的。如果酪氨酸摄入少了，那么合成黑色素的基础物质也就少了，另外维生素C可以清除自由基，减少黑色素的合成，皮肤就可以变白了；另外紫外线促进黑色素的合成，要防晒。
      指导意见：
      （1）尽量防止阳光的照射，不管晴天阴天出门都要戴墨镜、太阳帽、遮阳伞，因为阴雨天也是有紫外线的，只是我们看不到；（2）多吃含维生素C丰富的水果蔬菜，很有帮助，应少吃富含酪氨酸的食物，如马铃薯、红薯等；（3）充足的睡眠；（4）充足的睡眠；（5）饮食营养均衡、保持愉快之心情，（6）适当的运动，以促进血液循环及新陈代谢，有好的身体，才能有好的皮肤。
      

      病情分析：
      你好：皮肤变黑可以通过喝牛奶，敷美白面膜来改善皮肤的色泽。
      指导意见：
      建议：你平时注意最好每天坚持喝牛奶，尤其是晚上喝奶有利于消化吸收，同时可以用珍珠粉蛋清，蜂蜜做面膜敷脸就会变白的，每周两次效果更好。
      
      以上是对“我发现自己越来越黑。我都不想看自己了怎么才能让自己”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！