请问一下，早餐吃一个苹果一袋酸奶

      病情分析：
      你好，早餐一个苹果和酸奶，中餐正常少吃，晚餐一根黄瓜，只要没有出现头晕乏力，出虚汗的情况，说明是能维持身体的正常需要的。
      指导意见：
      这种情况下如果在加上运动锻炼，一般来说都能减肥的了，但是你19岁的年龄，应该不会很胖的呢，是否是要求过高减肥，就没有多大必要了。
      

      病情分析：
      您好！请问一下，早餐吃一个苹果一袋酸奶，中餐正常少吃，晚餐只吃一根黄瓜，加上运动，能减肥吗——首先可以肯定的说，您的这种热量摄入不多，有助于减肥
      指导意见：
      建议您：快速减肥对身体并不好，请您：三餐规律饮食，低脂（少油）饮食；减少高热量食物的摄入如动物内脏、各种糕点、糖类食物、红枣、榴连等，不宜饮酒。适当减少每餐食物量，坚持有氧运动，不吃零食。适当吃一些低热量水果如苹果、梨、草莓等
      

      你好，这个策划下可以减肥，但是容易反弹，而且还容易导致低血糖，低血压，贫血或者是胃炎的状况，尽量注意三餐规律，避免容易引起发胖的食物，多进行运动来改善。
      
      以上是对“请问一下，早餐吃一个苹果一袋酸奶”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你如果肥胖的话，通过你说的食谱进行减肥是不可以的，这样会引起营养不良。
      指导意见：
      你应该早餐吃好，应该加强营养，中餐吃饱，晚餐吃少，晚餐应该尽量以蔬菜水果为主，平时应该多运动。
      

      病情分析：
      您好：通过你叙述的症状，以上饮食是可以减肥的，你是主食有点少了。
      指导意见：
      建议：你早晨可以吃一个鸡蛋和苹果、酸奶。中午这样吃是可以的。晚餐最好是再吃点主食配黄瓜，运动每天不低于2小时。