最近今天一直躺在沙发玩手机

      病情分析：
      你好不要过长时间玩手机，容易颈椎不舒服而且对视力也不好，每天控制玩手机时间。
      指导意见：
      同时稍微休息一下适当运动，和可以外敷点红花油，也可以外贴膏药进行消炎治疗。
      

      病情分析：
      你好根据你说的情况。如果长时间保持一个姿势不动，就非常容易引起颈部肌肉痉挛，劳损。
      指导意见：
      所以还是放下手机，走出户外，可以做一下颈椎操，如果缓解不了，到医院的理疗科，做理疗按摩。
      

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况，你现在是落枕或者是颈椎不好的缘故的。
      指导意见：
      给你的建议是，去医院理疗科做做理疗吧，也可以在家先热敷热敷的，如果不管用或效果不好再去医院的。
      
      以上是对“最近今天一直躺在沙发玩手机”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！