腿粗，大腿小腿都是，想三个之内变细

      病情分析：
      目前这种情况主要考虑是缺乏运动锻炼一方面需要饮食控制配合锻炼
      指导意见：
      目前饮食上尽量不要吃热量高的食物，多吃蔬菜和水果，每天坚持进行跑步锻炼，让腿部的肌肉变得结实

      病情分析：
      减小腿要做耐力性的运动，慢跑、快走，对减腿，尤其是小腿效果是比较好的。建议您每天保证四十分钟以上的运动，跳绳、快走
      指导意见：
      也可以试试用粗盐瘦腿法：在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，

      病情分析：
      你好！根据你的叙述，你所说的这种情况来分析想要减肥就必须多做运动同时还要控制饮食。
      指导意见：
      瘦腿的方法，可以推荐给你，就是平躺在床上，双腿向上做蹬自行车的动作，双腿得保持到45-60度，坚持至少5分钟，这动作看似简单，其实要做标准了挺难的，做到两分钟左右时你就会出现腿酸肚子酸的现象，是瘦大腿，瘦小腹瘦腰的好方法。但是要坚持才有效果。而且饮食起居规律，不睡懒觉，少吃油腻食物。
      以上是对“腿粗，大腿小腿都是，想三个之内变细”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！