健康咨询描述: 我每天早上吃一小罐代餐燕麦片,中午正常吃,多菜少肉,晚上吃一根黄瓜喝酸奶,多喝水。配合跑步和瑜伽,减肥效果好吗
病情分析:
您好!减肥需要在营养师指导下进行热量计算(需要结合身高、体重、运动量),然后按运动强度控制好饮食量。
指导意见:
减肥不能盲目进行,首先要确定有无肥胖,确定肥胖要根据体重指数等计算出每天饮食热量,然后按运动量控制好饮食量。减肥需要循序渐进,不要快速减肥。热量摄入过多会胖,过度限制饮食量对身体也不利
指导意见:
你好,你现在这些饮食上主要就是一个粗粮饮食,然后多喝水,非常好,这种饮食习惯很可能就是在短时间之内啊,就把体重减掉了,然后把你身上肥肉就可能减下来,所以说我希望你能够坚持住。
病情分析:
你好,您叙述的这种情况,如果想要减肥的话,这个饮食还是可以的。
指导意见:
保证了营养运动是必然的,您一定要坚持运动,每天至少一个小时左右。祝你健康!
以上是对“我每天早上吃一小罐代餐燕麦片”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
您好!减肥需要长期坚持运动和合理饮食,您所做的计划可以,但是一定注意调试。
指导意见:
建议,虽然减肥,但是早饭一定要吃,晚饭少吃,可以选择低热量的水果,还可以练习平板撑等。
病情分析:
你吃这样多是减不下来的,你要减,就要少吃,一般一个黄瓜,就够了,你吃这样多还想减是不可能的
指导意见:
所以你运动锻炼的同时,就是要节食,这样一段时间下来就会瘦下来的,所以这个要做到运动要有运动量,饮食的量要少,你的吃太多了不行的,跑步也没什么用,要做一些重体力的活,瑜伽也减不了,只是会让身体变柔一些,
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