我有三高，我今年46

      如果是三高患者的话，还是建议平时合理服用三高药物进行缓解症状，如果近期想减肥的话还是建议保证营养前提下合理控制三餐，进行有氧运动减肥，建议每天饮食尽量保持清淡易消化！每天坚持两个小时的走步，减肥的过程是个坚持的过程，建议坚持住。
      

      根据你描述的情况分析，您本人具有高血压，高血脂和高血糖，所以更要选择安全科学的减肥方法。减肥控制饮食是核心，在减肥过程中控制饮食，每天少吃多餐，多吃水果来补充维生素。多吃新鲜的蔬菜。不要吃高脂肪的食物，重要的是适量运动才能巩固减肥成果，减肥是个漫长的过程，一定要坚持才会收到一定的效果。同时也有助于身体的健康。
      

      病情分析：
      你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，
      指导意见：
      多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，并且需要坚持，多喝水，多吃水果和蔬菜
      
      以上是对“我有三高，我今年46”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据您的描述，因为您有这几种基础性疾病，所以你可以选择快走和慢跑来减肥。
      指导意见：
      因为您有高血压和高血糖，所以不能进行剧烈的运动，所以只能选择慢跑或者快走的方式，运动的时间最好在1个小时以上，坚持下来就能减肥。