怎么减肥，突然胖了很多

      你好，很高兴为你解答，现在最安全的减肥方法就是饮食调整与控制，多吃水果蔬菜等含维生素多的食物，多吃粗纤维食物，不要暴饮暴食，不要吃零食，不要吃高蛋白，高热量，高脂食物，多进行运动锻炼，祝你健康快乐每一天。
      

      病情分析：
      根据你的描述，不运动会造成脂肪的堆积，使人发胖，但是突然如果不是这段时间饮食特别多的话，体重增加太多得注意了。
      指导意见：
      建议多做一些有氧运动，如骑车打球游泳这类的运动，计算一下自己的bmi体质指数，18到24之间即为正常
      

      病情分析：
      主要是饮食上和运动来控制体重，避免暴饮暴食，晚餐可以水果代替，多运动很重要。
      指导意见：
      禁辛辣食物，清淡饮食，规律作息，保持情绪稳定，少熬夜生气，注意个人卫生，均衡饮食。
      
      以上是对“怎么减肥，突然胖了很多”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！发胖的原因主要就是长期吃进去的食物热量超过了身体代谢需要的。少数情况可能与内分泌失调有关。
      指导意见：
      没有什么减肥药没有副作用还不反弹的。科学的减肥方法就是适当控制高热量的食物，和每天适当做一些体育活动增强身体代谢。运动方式可以有许多种。