我是一名高中生，我最近坚持11:30睡觉

      病情分析：
      你好，看了你的名字描述，你是不是每天晚上11：30睡觉，3：30就起床，这样算的话你的睡眠严重不足，
      指导意见：
      因为你的熬夜习惯和生活中的颠倒导致你白天的精神状态很差，睡眠质量不好往往影响第二天的工作学习，建议你调整生物钟

      你好，根据您对这种情况的描述，这种情况是由于长期的精神压力大，睡眠不充足而导致的，建议您放松心情，不要压力太大，保持充足的睡眠，一定要适应自己的生物钟
      

      病情分析：
      你非得坚持每天晚上23点半睡觉，然后凌晨三点半起床，你非这样坚持做啥呀，剥夺了你的正常的生理睡眠时间。你才十七岁，四个小时的睡眠时间不能满足正常的生理需要。第二天白天犯困，就是难免的，你这种犯困，就是自我睡眠剥夺造成的。
      指导意见：
      每天晚上你23点半睡觉，这个入睡时间点有点晚了，建议向前提半小时，建议把起床时间点设置在早晨六点左右，保证夜间卧床时间不低于七个小时，即使中间有醒来，也不要当做起床时间。建议上午喝点浓茶，课间休息到教室外活动活动呼呼新鲜空气，如果午饭后有明显犯困可以午休半小时。除了午休的这半个小时其他时间要振作起来活跃起来，把白天的精力充分的利用或者说消耗掉，这样长期坚持，形成规律，建立你的睡眠生物钟。估计你说的所谓问题就解决了。
      
      以上是对“我是一名高中生，我最近坚持11:30睡觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      17岁女孩，夜间睡觉仅有4小时，大脑无法得到充分休息，第二天自然就会出现困乏状态
      指导意见：
      你正处于生长发育阶段，每天需要保证8小时左右的睡眠，不要因为学习而破坏了正常的作息生物节律，而且第二天的学习效果也不会好。
      

      病情分析：
      你.好，根据你描述的情况分析.应当是睡眠不足。每人每天应当睡八个小时。
      指导意见：
      你.好，建议平时要保证充足的睡眠，才能第二天工作学习有效果！注意饮食营养！
      

      你好，11点半睡觉，3点半起床，这个还是有严重的睡眠时间不足，所以白天的时候会困，这个很正常，你必须得保证每天七小时以上的睡眠，所以您最好是晚上正常的睡觉，因为你保证好了睡眠时间，白天才更有效率的去学习。
      

      你好，这个情况和睡眠不足有关系，建议还是尽量的保证六到七小时左右的睡眠，不然不容易长期的坚持，可以适当的喝一点咖啡或者是绿茶的提神。
      
      以上是对“我是一名高中生，我最近坚持11:30睡觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      最近有什么心烦的事吗？建议平时尽量调整心态，放下担心和焦虑，多培养一些兴趣爱好，如旅游，唱歌，画画等，劳逸结合，增强体质。祝你健康！