我想知道都说健身锻炼可以塑形长肌肉

      病情分析：
      你好，肌肉的形成除了需要积极坚持锻炼以外，还需要积极的补充高蛋白质营养，才能有肌肉的。
      指导意见：
      具体如果锻炼出强健的肌肉，一日三餐要严格按照运动员的食谱来饮食，同时要积极的安排合理的健身运动。就可以达到你想要的效果。

      病情分析：
      您好，这样子的话可注意多补充优质蛋白质的食物，还有可注意每天运动的。
      指导意见：
      这样子的话可注意每天运动的，还有啦注意补充优质蛋白质的，还有可注意健身得，负重运动的才可以的。

      病情分析：
      肌肉每一块肌肉都是一个器官。肌肉主要由肌肉组织构成。肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。让我们看看肌肉的内部构造如果我们像一个细胞那么小，能够随意进入人的身体，那么当我们来到肌肉群中时，就会发现肌肉是由一道道钢缆一样的肌纤维捆扎起来的。这些钢缆组合成较粗较长的缆绳群组，当肌肉用力时，它们就像弹簧一样一张一缩。在那些最粗的缆索之内，有肌纤维、神经、血管，以及结缔组织。每根肌纤维是由较小的肌原纤维组成的。每根肌原纤维，则由缠在一起的两种丝状蛋白质(肌凝蛋白和肌动蛋白)组成。这就是肌肉的最基本单位，那些大力士们的大块大块的肌肉，全是由这两种小得根本无法想像的蛋白组合成的，当它们联合起来以后，就能做出惊天动地的动作来。随着人的年龄不断增长，控制骨头活动的横纹肌的弹性纤维会逐渐由结缔组织所代替。结缔组织虽然很结实，但没有弹性，因此肌肉变得较弱，不能强力收缩。所以老年时，肌肉的力量衰退，反应也迟钝了。人老了，肌肉的力量也就衰老了。
      指导意见：
      肌肉是由肌纤维组成的，而肌纤维应该就是蛋白质(胺基酸)组成的，多运动、多吃含蛋白质的食物。
      以上是对“我想知道都说健身锻炼可以塑形长肌肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！