晚上坚持做哪些运动才能很好的达到减肥的效果

      病情分析：
      你好，减肥的正常正确途径是管住嘴迈动腿，只要吃的少，多运动，运动形式不重要，主要量要够
      指导意见：
      建议，一是饭后可以慢跑或快走，每天至少五公里，二是可以跳舞跳绳，都可以，只要达到心率达到120次以上，进行有氧运动就可以达到减肥的目的，三是饮食上要注意多吃粗纤维食物，少油炸，禁食辛辣刺激食物，多吃蔬菜和水果

      病情分析：
      减肥方法有多种.其中控制饮食是核心方式.建议您在减肥的过场中要严格控释饮食.
      指导意见：
      每天要少吃多餐.多吃水果以补充每天所需的维生素.还要控制每天的饮水量.最重要的还要适量运动巩固减肥成果.减肥是一个艰苦漫长的过程.重在坚持.祝您身体健康!

      病情分析：
      上述美女想减肥，贵在坚持，必须遵循少吃多锻练，做饭后快步走，打羽毛球，跳舞。使身体出汗，消耗脂肪，达到效果。
      指导意见：
      建议：多吃菜，多吃香蕉，梨。少吃甜食，少吃主食。保持大便次数一日两次以上。配合规律运动，达到理想减肥目的。
      以上是对“晚上坚持做哪些运动才能很好的达到减肥的效果”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，晚上做那些运动，减肥效果好？有氧运动可以减脂，中等强度的有氧运动减脂效果最好。
      指导意见：
      减肥一是要科学合理控制膳食总能量摄入加上适当的有氧运动如游泳、快走慢跑、各种球类，瑜伽都可以减肥。晚上饭后半小时到1小时左右游泳、快走慢跑减肥效果最好。