减肥要坚持什么？
女 | 22岁 2022-01-26 09:45:25
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健康咨询描述： 我从小的时候，我的身材就一直特别的不好，这导致我的心态也不好，特别胖，所以我自己也都看不下去了，现在我就是准备去做一个减肥的计划，但是具体的事情其实我也不知道该怎么办。
想得到怎样的帮助：减肥要坚持什么？
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2022-01-26 09:49:23 我要投诉
减肥需要长期坚持健康的饮食和生活方式，减肥不要过度节食，也不要减重过快，也需要均衡营养。一般要限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类以及多油的炒菜都要限制进食，多吃蔬菜等含热量少的食物，最好是凉拌菜，粮食类食物定量进食每天四两左右，三餐平均分配，每天一两瘦肉一个鸡蛋，小量进食水果，不吃零食甜食。这样饮食结构基本均衡，再配合适当运动，长期坚持应该会有一定体重下降。一般每月减重大约2kg就行。减肥需要一定毅力，需要坚持。
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