16岁，一百一十斤，想减肥

      减肥可以通过控制饮食还有锻炼来达到目的，可以制定一个适合自己的计划，平时清淡饮食为主，其实锻炼也是很重要的，运动包括慢跑，快走，有氧健身操等，每次锻炼需要出汗，而且要坚持三十分钟以上才有效的。
      

      不知身高是多少如果体重指数在18到24之间属于正常体重，不用减肥。体重指数计算是体重kg除以身高的平方。如果超重想要减肥，不要服用减肥产品或抽脂等，最好健康减肥，坚持就会有效果。合理控制饮食，要低脂低热量，如肌肉要去皮，猪肉要精肉居多。适当运动，如跳绳慢跑快走游泳等，但运动要达到30分钟以上，可逐步递增。
      

      病情分析：
      你好，看了你对于情况的描述，是因为觉得胖想通过减肥来达到降低体重的目的。
      指导意见：
      减肥最好的方式是运动，但贵在坚持。运动不仅可以塑造形体，而且可以增强体质，是健康的减肥方式。而且，青少年通过运动可促进身高增长。
      
      以上是对“16岁，一百一十斤，想减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你描述的情况16岁、110斤现在还不定型，长足了身材在确定，平时饮食上多加注意养成早晨和中午可以吃好晚上吃少、特别不要吃一些垃圾食品碳酸饮料更少喝容易引起肥胖
      

      你目前还在生长发育阶段，所以饮食方面不要控制的太严格，正常的生理需求量是必须满足的，除此之外主要是限制各种垃圾食品，油腻食品，能量含量高的食品，各种零食。另外当然也要逐渐的增加运动量，比如说快走、慢跑、游泳以及各种球类运动，逐渐增加运动量。只要可以保证每天的运动支出量大于摄入量，那么坚持下去是肯定可以减重的。
      

      减肥，建议控制饮食，特别是晚饭少吃，减少热量的摄入，运动锻炼，增加热量的消耗，减肥是一个长期的过程，需要持之以恒的精神，长期坚持下去，才能达到减肥的目标。