我今年13岁了，身高158cm

      科学的有效地减重方式需要控制饮食，不吃热量高的食品，就是不吃油炸食品，不吃小食品，不吃动物内脏，不吃坚果，然后进行有效的规律的有氧运动，让摄入的热量小于消耗的热量才能达到很好的减重效果。
      

      病情分析：
      你好，你十三岁不是谈美的年纪，应该把主要心思放在学习上，你想瘦变漂亮可能是谈男朋友了，
      指导意见：
      你还需要长高，减肥不利于长高，应该多参加体育锻炼，增强体质，平时吃热量低的食物，养成良好生活习惯一般不会变胖的
      

      病情分析：
      你好，你现在稍微有些超重，需要合理的减肥了，但是瘦到45kg就有些体重偏低了
      指导意见：
      建议你多做有氧运动，条件允许的话可以去游泳，每天的有氧运动时间要超过30分钟，饮食要节制，不要暴饮暴食，但是早餐不能省
      
      以上是对“我今年13岁了，身高158cm”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！