主要有两个很多年来一直困扰的问题
健康咨询描述： 主要有两个很多年来一直困扰的问题。 一是长期困扰的便秘，很多年了，以前很严重，现在饮食方面注意了，基本上只吃清淡的食物。但还是存在便秘问题，平均2天一次，又干又硬，有时外面还裹一层稠稠的液体。自身很容易上火，基本上排便都是靠吃黄连上清片，这种情况已经持续几年了。 二是长期睡眠质量很差，尽管睡眠时间达到了，但是早起后头昏昏沉沉，一整天都感觉乏力、不想说话、注意力很难集中，易怒，形体消瘦，最近几个月又瘦了近10斤，目前178cm/67kg；基本上都没有感受到一觉起来神清气爽的感觉。加上外界一些因素，对生活很悲观，对任何事都提不起兴趣。前段时间查了些资料，买了刺五加片、谷维素、B1在吃，睡眠方面稍微有好转。 最近一年多也陆续坚持锻炼身体，比如快走和慢跑、俯卧撑什么的，基本上保证一个小时运动时间，但是收效甚微。请专业医师予以帮忙解答，谢谢！
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病情分析：
你好，平时保持心情愉快，在去中医医院试一下中医调理。
指导意见：
平时生活中也要保持养成良好生活习惯，少吃辛辣刺激性食物，，多吃水果蔬菜补充维生素
病情分析：
你好，从你的描述来看你这属于身心疾病。其实最重要的是你有抑郁症，故此产生的低落，悲观，自杀倾向，同时伴随睡眠障碍，进而内分泌失调，产生便秘。
指导意见：
建议你不防首先放松自己，缓解压力，调整好自己的心态，多和朋友一起谈心，倾诉自己的烦恼。只有缓解了抑郁情绪，睡眠质量才会提高。学会自己给自己减压，睡前喝杯牛奶，放空自己。平时生活中注意饮食，规律饮食，希望我的解答对你有所帮助。
疾病百科| 便秘（别名：大便秘结，大便难）
温馨提示：
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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