想要减脂，吃点什么，和做些什么运动比较好

      病情分析：
      你好。根据你说的这种情况，是需要少吃多运动才可以的！
      指导意见：
      可以早上吃鸡蛋牛奶，中午吃米饭青菜，下午四五点吃一个苹果，吃过以后就不要吃饭了，晚上跑步锻炼！
      

      病情分析：
      想要减脂的话，首先要从控制饮食开始，然后建议进行大运动量的运动，比如跑步，游泳。
      指导意见：
      饮食上建议吃牛肉，蛋，鸡肉，这些高蛋白食物。然后游泳，慢跑，这些消耗热量高的运动
      

      病情分析：
      你好，最好的减肥方法就是多运动锻炼身体，出汗才有减肥效果，必须坚持下来
      指导意见：
      什么运动都可以，骑车，跑步，打球等等，同时控制一下饮食，吃七分饱就可以了。
      
      以上是对“想要减脂，吃点什么，和做些什么运动比较好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，减脂的话主要注意其实饮食更重要。其次是运动。饮食方面注意是-
      指导意见：
      -控制整体摄入量。注意饮食结构。如少吃油腻的。多吃青菜、适当水果、粗粮替代一定主食，主食别过多。运动建议是无氧运动为主。比如说常做的健身运动有深蹲、臀桥、俯卧撑、卷腹之类（不建议做仰卧起坐）。配合适当有氧运动也可以。时间建议一天锻炼在40-90分钟内为好。