我现在20岁，手淫一年了

      你的情况戒掉手淫以后多久可以恢复要看手淫对于你的生殖系统影响程度的，如果影响不大的话考虑一两年应该可以恢复的，不管如何建议你最好尽快戒掉手淫的习惯为好。
      

      首先建议你一定要控制住自己不要频繁手淫，过于频繁手淫容易导致身体透支，长期的这样身体机能下降，身体吃不消的啊。戒掉手淫的习惯以后，多运动锻炼身体增强体质，不要接受不好的刺激，毕竟你很年轻不会有什么事的，很快就会逐渐恢复正常的。估计半年左右基本上就可以的了
      

      病情分析：
      您好，建议您赶紧戒掉不良的生活习惯，一般要2-3个月左右的时间就可以恢复
      指导意见：
      平时注意调理：①减少或者不手淫②多喝水，勤排尿，不要久坐，憋尿③少吃辛辣刺激食物④多运动增强体质⑤少看不良图像⑥不要熬夜，保证充足睡眠，晚11点前休息。
      
      以上是对“我现在20岁，手淫一年了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你描述的这种情况，你这个年龄阶段尽量避免过度手淫。
      指导意见：
      如果没有异常不适症状，比如腰酸、遗精等症。可以采取适量的手淫，比如每周可以一到两次，可以减轻心理压力。