肥胖，怎么样能减下来

      但是基本上来说，第二性征和长高处于定型的阶段，如果相对比较肥胖的情况下，我们饮食以瘦肉牛奶，鸡蛋优质蛋白为主，晚上减少主食的一个摄入量，以低糖的黄瓜西红柿为主，必要的时候可以配合药物奥利司他或者针灸穴位按摩进行减重。
      

      病情分析：
      你好，肥胖一般是由于长期营养不均衡，缺乏锻炼导致的。
      指导意见：
      建议您可以少食多餐，多吃绿色蔬菜水果禁忌油腻性食物。每天增加锻炼至少半个小时。
      

      病情分析：
      你好，胖人想要快速减肥，可以采用有氧运动，是很有效的减肥方法之一，比如游泳，爬山，慢跑，骑自行车等都是很不错的。
      指导意见：
      不良的生活习惯也是导致肥胖的原因，注意荤素搭配，粗细均衡，少吃一些油炸食品，高糖食品，还有太油腻的食品。尽量保持清淡饮食，每顿饭不要吃的太饱，可以少食多餐。
      
      以上是对“肥胖，怎么样能减下来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，胖人想要快速减肥，可以采用有氧运动，是很有效的减肥方法之一，比如游泳，爬山，慢跑，骑自行车等都是很不错的。
      指导意见：
      建议您可以少食多餐，多吃绿色蔬菜水果禁忌油腻性食物。每天增加锻炼至少半个小时。
      

      减肥要有一个过程，不可能一蹴而就的，首先要管住自己的嘴，平时少吃油腻，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸饮料之类的，多吃水果蔬菜，每天坚持适当的体育锻炼，比如跑步，跳绳，游泳，练瑜伽等，只要坚持下去，减肥效果是比较好的。