太黑了，怎么才能变白

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况是皮肤太黑了，为了自己变得美丽非常想变白。这种现象困扰很长时间？。
      指导意见：
      建议你不要太紧张了，放松心情，保持心情愉快，建议尽量减少户外的运动。可以到每很容院做长期的护理皮肤。多吃蔬菜和水果及粗纤维饮食。但是天然的美丽和健康才是最重要的。
      

      病情分析：
      紫外线刺激皮肤中的黑色素，诱发雀斑等皮肤病变，即使是阴天，“紫外线”也依然强烈。紫外线可造成皮肤变黑、老化、产生皮肤皱纹。人类皮肤对紫外线的反应，在急性反应方面为造成皮肤发红、晒黑反应及增加肌肤之表皮厚度，在慢性反应方面，则会导致皮肤老化。在夏日里，如果依然想要拥有白净无瑕的肌肤，就应确实做好防晒，尤其是紫外线指数到达7或7以上时，更容易伤害肌肤，应特别加强防晒，不要因怕麻烦而造成日后的懊恼。其实，潮湿的空气、透过车窗照进来的阳光、甚至室内的灯管、电脑，都是令皮肤变黑变暗的元凶。四、爱吃的食物中富含锌、铜、铁。某些食物也是皮肤变黑的祸根，富含铜、铁、锌等金属元素的食物有此弊端。这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨酸、酪氨酸酶等物质的数量与活性。这些食物主要有动物肝、肾、牡蛎、虾、蟹、豆类、核桃、黑芝麻、葡萄干等。
      指导意见：
      您好，如果是天生的黑色肌肤，您只要做好日常的防晒工作，还有合理饮食就了可以。可以适当使用一些美白的化妆品，切记不要过度使用美白产品。天生的黑色肌肤有些改变起来是比较难的，所以，只要保持自信，开心的笑，对生活充满美好的向往，人因为不是因为美丽而可爱，而是因为可爱而美丽，希望你的生活越来越好。祝生活愉快！