健康咨询描述: 我着已经是老毛病了,每天脖子,背,腰酸痛,酸痛的。整个腰部肌肉都0凹下去了。
从描述来看考虑有没有筋膜炎、肌肉劳损等情况的,可以注意休息,避免受凉劳累和剧烈运动,纠正和改善姿势,把颈腰背部挺起来,避免一个姿势超过1小时,当中可以活动一下,热敷每天两次,每次约20分钟,外用扶他林软膏一天四次,稍微用点力搓,把药膏渗到皮肤里面,适量运动,多晒晒太阳,锻炼腰背肌力量比如小燕飞、倒走,可以打羽毛球等,也可以找中医喝中药来调理看看。
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