健康咨询描述: 我15岁了,本来就胖,一到暑假,我又觉得胖了,现在1米59,快到110斤了,我想问一下,用什么办法可以减肥,最好是做运动的谢谢
减肥需要饮食和运动相配合,要摄入的热量小于消耗的热量才会达到减重的效果,那么首先需要控制饮食,不吃热量高的食物,比如油炸食品。选择一些有氧运动,比如慢跑,快走等等。
现在正处于生长发育期间,在暑假期间吃的东西会比较多,而且比较杂,所以要自己控制一些,同时要增加运动跳减肥操,广场舞跑步都可以,运动一小时就可以达到减肥的效果
病情分析:
你好,根据你的病情描述,最安全的减肥方法就是饮食加运动,合理饮食加上经常运动就可以瘦下来
指导意见:
指导意见:早上吃的营养点,中午吃的丰富点,晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次,每次最少40分钟,例如:慢跑、健身操、跳绳、快走
以上是对“我15岁了,本来就胖”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
根据你目前的身高来看你目前的体重稍有一点超重,其实也不是特别严重
指导意见:
这种情况,只要平时注意适当的体育运动锻炼,比如跑步跳绳游泳等等,少吃一些高热量高脂肪食物,多吃蔬菜水果,多喝水,保持大便通畅,这些都是对你减肥有好处的。
病情分析:
您好,您这样子的话可注意饮食清淡的,还有可注意每天跳绳的,
指导意见:
这样子的话可注意饮食清淡的,还有可注意每天运动的,可注意跳绳得,还有增高的,这样子的话比较好的。
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