之前好像是腰扭伤了，然后没注意

      如果出现腰部疼痛症状，可能是由于长时间的负重劳累过度等原因，导致局部腰肌过于疲劳，出现腰肌劳损等原因造成的，还有可能是由于患有腰椎间盘突出症等病因导致的。
      

      你好，根据描述和症状，这种情况建议近期减少运动量，避免久坐，弯腰劳累，剧烈运动等诱因，局部热敷口服双氯芬酸钠缓释片或腰痛宁胶囊，配合外用扶他林软膏或外贴贴剂：氟比洛芬凝胶贴膏等，对症处理，观察看下。
      

      病情分析：
      根据你的描述，腰部扭伤或长期干重活，造成腰肌劳损或腰椎间盘突出症
      指导意见：
      会造成腰腿疼痛，建议卧床休息，睡硬板床，避免久坐久站，疼痛明显建议到医院骨科做进一步检查治疗
      
      以上是对“之前好像是腰扭伤了，然后没注意”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你这个情况目前看一般是由于肾虚造成的可以喝点中药进行治疗。
      指导意见：
      建议你平时注意不要过度劳累，适当的可以喝点独活寄生丸进行治疗。平时注意不要久坐久站。