很久没运动，前天打了会球

      腰部出现了肌肉扭伤的情况，想要缓解，首先就是要制动，避免弯腰以及其他腰部的活动，尽量卧床。轻微的肌肉扭伤是可以不就医治疗的，可以对其进行热敷以及按摩，也可以外用跌打损伤膏药来达到治疗的效果。

      病情分析：
      你好，如果说长时间没有活动的话，突然剧烈的活动，这个会乳酸堆积，就会引起剧烈的肌肉疼痛。没事的，喷点云南白药喷剂，喷一喷，揉一揉，休息几天，慢慢就会好的。
      指导意见：
      你好，如果说长时间没有活动的话，突然剧烈的活动，这个会乳酸堆积，就会引起剧烈的肌肉疼痛。没事的，喷点云南白药喷剂，喷一喷，揉一揉，休息几天，慢慢就会好的。没事的，放心吧！

      病情分析：
      你的情况是很久没运动，前天打了会球，结束后发现弯腰困难，伴有腰部疼痛。考虑是肌肉损伤。
      指导意见：
      从你的情况来看，主要是打球后腰部酸痛，之前运动很少，后来运动过度造成的肌肉损伤，建议你可以做做针灸按摩。
      以上是对“很久没运动，前天打了会球”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！