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很久没运动，这几天开始运动

女 | 20岁 2017-07-08 08:40:34 2人回复来自

健康咨询描述：很久没运动，这几天开始运动，前面三四天做了些简单的运动，像瑜伽，拳击，腹部撕裂了运动这类的，然后这两天开始跑步，大概会进行二十分钟左右的热身，然后前天跑了8公里左右，昨天跑了七公里左右，然后洗完澡后发现膝盖很痛，这是什么原因，应该怎么办

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叶定楠东莞市康复医院医师擅长: 颈肩腰腿痛,中风,肥胖症帮助网友：27076称赞：46

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2017-07-08 09:48:19 我要投诉

      病情分析：
      你好，根据你的情况分析，这个人长时间没运动，一时激烈的运动导致膝关节撞击综合征，出现膝关节疼痛
      指导意见：
      建议你需要避免激烈的运动，现在要休息一段时间，可以服用双氯芬酸钠进行局部的热敷，按揉，也可以用云南白药止痛酊祝你健康

钟锡波三级检验师擅长: 擅长颈椎病、腰椎间盘突出、骨关节炎、骨折术后、运动帮助网友：292

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2017-07-08 11:53:00 我要投诉

      病情分析：
      你好，对你膝盖疼痛，这个问题考虑是突然大强度运动导致膝关节不适应而出现的
      指导意见：
      建议你近段时间每天热敷膝关节，适当按揉患处，近期不要进行过大强度的运动，休息几天吧，一般没什么大碍