如何建立有规律的睡眠习惯
健康咨询描述： 如何建立有规律的睡眠习惯？我早上如何起得早，那么就很困，想多睡会儿。如果起床晚，那么晚上又会兴奋，入睡时间会延迟，否则睡不着。所以在上班期间，我每天早上起床时都很困。但在休假期间，我每天早上起床会越来越迟，晚上睡觉会越来越晚。有什么办法能建立有规律的睡眠习惯？
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医生回复区
病情分析：
你好，从你的描述分析是你晚上睡的迟，早上起来的迟，想改变习惯。
指导意见：
建议，你的这种情况必须你自己心理克服，晚上不要看手机，早点洗漱，早点躺床上，看会书一有困意就立刻睡觉，早上睁开眼睛就立刻起床，不要懒床这样会改变你的习惯。
但是早上早起会比较困，比较痛苦。
你好，你这种情况的话你就早睡，慢慢养成早睡早起的习惯，才不会太困。
病情分析：
首先要养成自己良好的作息时间习惯，早睡早起，建议你每天早上可以适当的做做运动，用冷水洗漱。
指导意见：
睡觉前后不要做太激烈的运动，听听轻松的音乐，放松自己的情绪，在床上可以静静的躺一躺，放空自己的心绪，这样可有助于你提早进行睡眠。
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病情分析：
你好，如果晚上睡得较晚，早上睡眠不足，就会不想起床的。
指导意见：
所以，建议最好要养成早睡早起的习惯，晚上在睡觉前不要看喝浓茶、咖啡等饮料，不要看能大脑兴奋的电视节目和视频。
以上是对“如何建立有规律的睡眠习惯”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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