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为了减肥,我每天坚持在跑步机上跑半小时

男 | 38岁 2017-07-24 11:32:39 3人回复 来自长沙市

健康咨询描述: 为了减肥,我每天坚持在跑步机上跑半小时,体重为什么没有减下来,反而重了,这是什么原因了,你有什么减肥好办法吗?

医生回复区

宁晓璐
宁晓璐 锦州市中心医院   副主任医师 擅长: 风湿热、类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、强直性脊柱炎 帮助网友:31377称赞:3
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2017-07-24 14:36:44 我要投诉

      病情分析:
      请问你每天在跑步机上跑半个小时这种情况持续有多长时间了呢?
      指导意见:
      你跑步以后脂肪转变成了肌肉,因为肌肉的重量比脂肪要重,所以体重会上升,这种是正常现象。

王平
王平 乳山市白沙滩镇卫生院   医师 擅长: 骨折、关节脱位、半月板损伤、关节盂唇的损伤,通过X 帮助网友:41317称赞:81
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2017-07-24 14:38:25 我要投诉

      病情分析:
      你好,减肥最好的方法就是多运动锻炼身体,最好是有氧运动。
      指导意见:
      除了多运动之外还需要控制一下饮食,吃七分饱就可以了,坚持下来才有减肥成功的可能

靳灵芬
靳灵芬 天脊医院   副主任药师 擅长: 上呼吸道感染,产褥感染,宫颈糜烂,宫颈炎,盆腔炎, 帮助网友:1702称赞:1
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2017-07-24 15:46:39 我要投诉

      病情分析:
      很多人在运动减肥初期也会增重,这是因为训练后肌肉有个超量恢复的过程,训练导致肌肉内的营养被消耗,它需要恢复补充,就好比海绵吸水一样,这是很正常的
      指导意见:
      你好,先跑够45分钟以上,早餐吃饱,午餐7分饱,晚餐减半。注意运动以后拉伸。
      以上是对“为了减肥,我每天坚持在跑步机上跑半小时”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

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