练习劈腿，让韧带软一些以后好劈腿

      需要注意做好热身循序渐进锻炼，注意局部有没有红热肿胀疼痛严重情况，避免损伤，严重疼痛不能继续锻炼，最好去正规医院检查一下磁共振同时可以对症治疗比较好，同时需要坚持锻炼，增强肌肉力量
      

      病情分析：
      你好，你现在正处于青春期，正是身体生长发育的关键时期。
      指导意见：
      一般在儿童时期，韧带比较软，是很容易进行拉伸的，建议您只要长期坚持，一定可以成功。
      

      病情分析：
      现在13岁开始练习下腰和劈腿，肯定会有些困难和僵硬，这是正常的现象，每天坚持慢慢的就能够把韧带拉开了
      指导意见：
      平时也可以适当的按揉和热敷一下，因为练习之后通过热敷的方法也能够使肌肉和韧带适当的放松，更加安全
      
      以上是对“练习劈腿，让韧带软一些以后好劈腿”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！