在不使用减肥药等各种药物情况下怎样有效快速的减肥

      如果属于易胖体质想减肥的话不建议使用减肥药物推荐运动减肥方法效果会好一些，每天坚持两个小时的走步或跑步有助于达到减肥的过程！减肥的过程是个坚持的过程建议坚持住！建议晚餐少吃主食，以蔬菜水果来代替。
      

      最好的减肥方式就是管住嘴迈开腿，每天可以做45分钟或者一个小时的有氧运动，比如游泳，打球，瑜伽，健美操同时配合仰卧起坐，平板支撑等运动，规律饮食避免暴饮暴食，每餐在八分饱，只要坚持就会起到减肥效果。
      

      病情分析：
      你好，肥胖一般是由于长期缺乏运动和饮食不规律导致的。
      指导意见：
      建议您可以通过少食多餐，多吃绿色蔬菜，水果。每天在一个小时之上的运动量。
      
      以上是对“在不使用减肥药等各种药物情况下怎样有效快速的减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      女性患者，14岁，一般想要健康有效的减肥办法，还是控制饮食摄入和运动。
      指导意见：
      根据患者的情况，身体体重基数大的，减肥刚开始比较明显，不过一周后就有一个平台期，没有坚持的，又会反弹，完成失败。
      

      病情分析：
      你好，根据你的情况分析，减肥可以通过少进食，多锻炼
      指导意见：
      建议平时多注意休息，保持生活规律，可以吃清淡易消化的食物，多锻炼身体，不要吃生冷刺激性的食物