在暑假的时候每天出去晒

      病情分析：
      你好！根据你的描述考虑为长久日晒造成的皮肤变黑，外出应做好遮阳措施。
      指导意见：
      建议保持充足的睡眠，勿熬夜，勿上网、玩手机，注意卫生干净，可以吃点猕猴桃，樱桃，柠檬，橙子，葡萄等让皮肤变得美白，睡前喝一杯牛奶，希望我的回答对你有用，祝你身体健康！
      

      病情分析：
      你好，根据你所说的情况是由于长期接受阳光照射而导致的皮肤黑色素沉积现象。
      指导意见：
      建议你口服维生素c泡腾片。维生素e软胶囊。外用尿素维e护肤膏进行治疗。