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跑步真的可以减肥吗?一个月可以剪掉几斤?

女 | 17岁 2017-07-29 16:51:55 8人回复

健康咨询描述: 跑步真的可以减肥吗?一个月可以剪掉几斤?

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发布人: ask797352265r 投诉

医生回复区

周玮
周玮 聊城市人民医院   主治医师 擅长: 擅长1型、2型糖尿病及其并发症,妊娠糖尿病,甲状腺 免费提问 赞赏
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2017-07-29 16:55:29 我要投诉

      病情分析:
      你好!根据你的叙述,你所说的这种情况想要减肥就要控制饮食,不能单靠跑步的。
      指导意见:
      减肥的话,一定要健康减肥,建议平时要适当控制饮食,避免吃油腻及高热量食物,晚餐尽量少吃或不吃,可以用水果蔬菜代替,每天要有氧运动40分钟以上,如快走,效果很好。做瑜伽也有利于减肥的。

2017-07-29 18:02 ask797352265r 追问

我现在才17岁,坚持一个月跑步并控制饮食可以瘦多少啊

2017-07-29 19:05医生回答:

你好!减肥不是一件容易的事。如果坚持一月跑步应该减体重5斤左右。

尉连俊
尉连俊 交口县人民医院   副主任护师 擅长: 发热、咳嗽、咯痰、气急、鼻煽 免费提问 赞赏
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2018-07-17 13:19:10

      你好,慢速的长跑是减肥的最好方法。
      一周跑四天或五天,每次20至30分钟就可以了,最好就是隔一天跑一次,或是跑两天休息一天。每天跑对人也不好。
      最好不要停下来,因为你的身体本来在消耗热量了,停下来再跑的话热量又要跑一段时间以后才开始大量的消耗,所以同样是跑20分钟,一下子跑完比分两次跑效果要好得多。
      跑前肚子不要饱,也不要是空腹,喝小半杯水再去跑。跑完之后不要一下子停下来,最好走个一百米左右,还有就是跑完后半小时之后才可以吃东西(防止肠胃不适),才可以洗澡(汗未出完洗澡你年纪大的时候就容易得风湿,而且对心脏也不好)

路涛
路涛 医师 擅长: 反流性食管炎,幽门螺杆菌感染,胃溃疡,十二指肠溃疡 免费提问 赞赏
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2017-07-29 16:56:20 我要投诉

      病情分析:
      青年女性,体重肥胖,跑步可以起到减肥的效果。需要长期的坚持。
      指导意见:
      除了运动,还需要控制饮食,低热量饮食,多吃蔬菜水果,少吃高脂肪食物。减肥是一个长期坚持的过程。
      以上是对“跑步真的可以减肥吗?一个月可以剪掉几斤?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

李丹
李丹 郑州市中医院   医师 擅长: 系统性红斑狼疮,强直性脊柱炎,类风湿关节炎,痛风 免费提问 赞赏
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2017-07-29 16:57:41 我要投诉

      病情分析:
      您好,通过跑步是可以减肥的,在运动期间您也应该控制饮食,不要暴饮暴食。
      指导意见:
      鉴于您的这种情况,只要锻炼加控制饮食,一月瘦2公斤不是问题,好的生活习惯养成了,以后会逐渐变瘦

高珊
高珊 山东省中医院   医师 擅长: 中西医结合治疗内分泌代谢疾病,如糖尿病、甲状腺疾病 免费提问 赞赏
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2017-07-29 16:59:33 我要投诉

      病情分析:
      您好,跑步减肥的前提是每天慢跑持续时间超过40分钟,一周至少坚持四次以上锻炼,同时合理控制饮食。
      指导意见:
      建议您每天坚持慢跑40分钟以上,合理控制饮食,不要暴饮暴食,饮食清淡,少吃肥甘厚味和高热量的快餐,少吃或不吃零食。

李克彬
李克彬 医师 擅长: 冠心病,糖尿病,高血压,中风,头痛,咳嗽,慢性支气 免费提问 赞赏
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2017-07-29 16:59:36 我要投诉

      病情分析:
      一般情况下通过控制饮食,合理的饮食结构,适当运动特别是有氧运动如慢跑,散步,跳绳,游泳等都可以达到控制体重,或减轻体重的目的。
      指导意见:
      建议控制饮食,多吃蔬菜,少吃油腻,油炸,烧烤类食物,选择一种有氧运动,一天三四十分钟,坚持较长的时间,肯定会有效果的。

郑海峰
郑海峰 湖州市第三人民医院   医师 擅长: 慢性胃炎,胃十二指肠溃疡,肠胃炎,结肠炎,溃疡性结 免费提问 赞赏
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2017-07-29 17:00:25 我要投诉

      病情分析:
      这个减肥是一个常规问题,也比较集中,没有好的办法的,靠自己毅力减肥的。
      指导意见:
      无非两个原则,一个控制嘴巴,一个迈开腿的,加强锻炼,平时油炸煎烤的东西尽量不要吃,贵在坚持
      以上是对“跑步真的可以减肥吗?一个月可以剪掉几斤?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

程艳丽
程艳丽 护师 擅长: 冠心病 , 糖尿病 , 高血压 , 脑梗塞 , 甲 免费提问 赞赏
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2017-07-29 17:00:32 我要投诉

      病情分析:
      你好,一般情况下适当的体育运动并且配合饮食控制可以有效的控制体重。
      指导意见:
      建议你可以规律的进行体育锻炼,比如跑步跳绳等,并且要控制体重,少吃油炸油腻不健康的零食等高脂肪高热量的食物,多吃新鲜的蔬菜,长期坚持会有效的控制体重。

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