跑步真的可以减肥吗？一个月可以剪掉几斤?

      病情分析：
      你好！根据你的叙述，你所说的这种情况想要减肥就要控制饮食，不能单靠跑步的。
      指导意见：
      减肥的话，一定要健康减肥，建议平时要适当控制饮食，避免吃油腻及高热量食物，晚餐尽量少吃或不吃，可以用水果蔬菜代替，每天要有氧运动40分钟以上，如快走，效果很好。做瑜伽也有利于减肥的。

      你好，慢速的长跑是减肥的最好方法。
      一周跑四天或五天，每次20至30分钟就可以了，最好就是隔一天跑一次，或是跑两天休息一天。每天跑对人也不好。
      最好不要停下来，因为你的身体本来在消耗热量了，停下来再跑的话热量又要跑一段时间以后才开始大量的消耗，所以同样是跑20分钟，一下子跑完比分两次跑效果要好得多。
      跑前肚子不要饱，也不要是空腹，喝小半杯水再去跑。跑完之后不要一下子停下来，最好走个一百米左右，还有就是跑完后半小时之后才可以吃东西（防止肠胃不适），才可以洗澡（汗未出完洗澡你年纪大的时候就容易得风湿，而且对心脏也不好）
      

      病情分析：
      青年女性，体重肥胖，跑步可以起到减肥的效果。需要长期的坚持。
      指导意见：
      除了运动，还需要控制饮食，低热量饮食，多吃蔬菜水果，少吃高脂肪食物。减肥是一个长期坚持的过程。
      
      以上是对“跑步真的可以减肥吗？一个月可以剪掉几斤?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，通过跑步是可以减肥的，在运动期间您也应该控制饮食，不要暴饮暴食。
      指导意见：
      鉴于您的这种情况，只要锻炼加控制饮食，一月瘦2公斤不是问题，好的生活习惯养成了，以后会逐渐变瘦
      

      病情分析：
      您好，跑步减肥的前提是每天慢跑持续时间超过40分钟，一周至少坚持四次以上锻炼，同时合理控制饮食。
      指导意见：
      建议您每天坚持慢跑40分钟以上，合理控制饮食，不要暴饮暴食，饮食清淡，少吃肥甘厚味和高热量的快餐，少吃或不吃零食。
      

      病情分析：
      一般情况下通过控制饮食，合理的饮食结构，适当运动特别是有氧运动如慢跑，散步，跳绳，游泳等都可以达到控制体重，或减轻体重的目的。
      指导意见：
      建议控制饮食，多吃蔬菜，少吃油腻，油炸，烧烤类食物，选择一种有氧运动，一天三四十分钟，坚持较长的时间，肯定会有效果的。
      

      病情分析：
      这个减肥是一个常规问题，也比较集中，没有好的办法的，靠自己毅力减肥的。
      指导意见：
      无非两个原则，一个控制嘴巴，一个迈开腿的，加强锻炼，平时油炸煎烤的东西尽量不要吃，贵在坚持
      
      以上是对“跑步真的可以减肥吗？一个月可以剪掉几斤?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，一般情况下适当的体育运动并且配合饮食控制可以有效的控制体重。
      指导意见：
      建议你可以规律的进行体育锻炼，比如跑步跳绳等，并且要控制体重，少吃油炸油腻不健康的零食等高脂肪高热量的食物，多吃新鲜的蔬菜，长期坚持会有效的控制体重。