我是一个青少年，我想问问青少年每天晚上最好几点前睡

      病情分析：
      你好，从你描述的情况来看，你16岁，一般晚上10左右睡眠最好，你现在很可能存有入睡困难
      指导意见：
      建议你要放松心情，顺其自然，不要过分关注睡眠，以免形成恶性循环，可以适当服用一点镇静药物，如艾司唑仑等，请在医生的指导下服用，不要长期服用
      

      病情分析：
      你好，考虑你这是由于看书里面的情节导致的失眠的症状
      指导意见：
      建议青少年应该在每天晚上11点之前就要入睡。可以在睡前听一段轻音乐来放松精神。
      

      病情分析：
      您好！根据您所描述的情况分析，建议您尽快减少接触恐怖片。
      指导意见：
      建议您不要接触恐怖片，保持心情愉快，多参加户外出运动，睡前用温水泡脚，听听轻松的音乐，或服用甜梦口服液对症治疗
      
      以上是对“我是一个青少年，我想问问青少年每天晚上最好几点前睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！