健康咨询描述: 每天什么时间段锻炼最好,做俯卧撑,晚上可以做吗,应该注意什么呢,怎么做不伤害身体
病情分析:
你好,这样的情况需要根据身体情况和作息时间进行指定,相对来说傍晚运动锻炼协调力比较好些。
指导意见:
需要调整心态保持乐观,并持之以恒的坚持才可以更好是健身,切记晚上临睡前三个小时不可以吃食物。
病情分析:
人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制,一般在傍晚达到高峰。比如,身体吸收氧气量的最低点在下午6:00;心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00之间最平衡,而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5:00到7:00之间最敏感。因此,综合来看傍晚锻炼效果比较好。此外,人体在下午4:00到7:00之间体内激素的活性也处于良好状态,身体适应能力和神经的敏感性也最好。
指导意见:
所以,专家提倡傍晚锻炼,但在晚间时段,要注意运动强度,否则强度过高会使交感神经兴奋,妨碍入睡。
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