为什么睡觉总是不踏实

      病情分析：
      您好，很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺，还有些小零食也能促进睡眠。
      指导意见：
      睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用，食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。

      病情分析：
      睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。
      指导意见：
      在医生的指导下，补充镁、钙、复合维生素B等，可使睡眠更好些。等困了以后才上床，床只用来睡觉，不要在床上看电视、吃东西、看书或玩耍。如果上床15分钟后仍不能人睡，干脆下床来读一些轻松的书，不要躺在那里翻来覆去。呆在床上，只会让你把床和失眠联系起来。

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答，失眠多梦导致的偏头痛，睡眠好了头疼就会好些。
      指导意见：
      你好，最近是不是学习或者工作压力大呢？可以适当放松心情，调节睡眠时间，比如按时起床，白天尽量不睡，晚上不要熬夜玩手机等，可以服用枣仁安神片调节一下。
      以上是对“为什么睡觉总是不踏实”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！