不知道是自己抓还是今天狗抓的现在心里成问题了

      病情分析：
      看了您简短的描述猜测您是有些担心得狂犬病，既然已经意识到是自己心理所想有问题，自我调整会有一定作用的。
      指导意见：
      实际上您的担心紧张怕狗抓这是一种人人都有的正常的情绪反应，只是有时候过度了会有些不适，一般都是可以自行调整的，自我调整力不从心的时候可以寻求心理医生的帮助。
      

      病情分析：
      你好，你能具体描述一下自己的心理感受吗？你在担心什么？
      指导意见：
      如果抓的痕迹比较明显，自己又不能确定是自己抓的，还是狗抓的，那就去打一支狂犬疫苗。
      

      病情分析：
      平时要放松心态，如果过于纠结某一件事情会引起焦虑，造成精神紧张，更容易影响注意力。所以要放松下来，必要的时候可以做做注意力训练。
      指导意见：
      尝试转移注意力将精力集中在工作或学习上，多关心家里人，参加户外运动以减轻忧虑和担心，你会发现，很多所谓的症状会在不久之后不治而愈。
      
      以上是对“不知道是自己抓还是今天狗抓的现在心里成问题了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！