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病情分析：
你好，你这个肥胖的话，最好还是可以多运动减肥比较合适的。
指导意见：
对于这个肥胖的现象的话，可以多运动的，建议可以每天跑步四十分钟左右的时候减肥比较合适的。
坚持多久左右可以看到效果
你好，一般坚持四十分钟左右的话，就有比较明显的效果。
病情分析：
你好，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。
指导意见：
你好，建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。
能帮忙规划下吗
你好，这个情况主要是要坚持有氧运动，重在坚持，平时控制饮食，特别是晚餐，祝早日成功。
就跑步就可以了吗
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病情分析：
看了您的病情描述，建议您采用健康有效的减肥方式来控制体重。
指导意见：
您要采用饮食控制加运动疗法，早餐，中餐吃7分饱，晚餐尽量少吃或不吃，晚饭后运动五公里
以上是对“我高中生，18岁1米8186斤求减肥计划表”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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