我今年23身高163体重90有点偏瘦

      可以加餐。要注意多吃高热量的食物，多吃米饭面条，馒头，水饺，包子，馄饨。适当的增加游泳快步走等运动，而且要注意按摩穴位，比如说按摩中脘穴，天枢穴，足三里等穴位，能够改善人体的代谢。多吃动物的外皮喝内脏。加餐，每天5餐。
      

      不主张你吃一些药物来增肥，建议采取健康的饮食方式，高蛋白饮食，营养均衡饮食。吃蛋白质粉，如果条件允许就去健身房请私教，健身教练会给你制定一套增肌增重的方法。
      

      病情分析：
      你好，跟据你所描述，你身高163，体重90，想增加体重和体质。
      指导意见：
      增加体重和增强体质是不能依靠药物的，建议你加强运动，均衡饮食，适当多吃些高蛋白食物。
      
      以上是对“我今年23身高163体重90有点偏瘦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      身高有一米六三，体重才九十斤，是偏瘦的，平时要注意营养均衡，加强锻炼。
      指导意见：
      可以适当增加肉类，蛋类等高蛋白的饮食。每天可以多吃些水果和小点心。要注意加强锻炼，最好在健身教练指导下进行。
      

      病情分析：
      根据您目前的身高来估算，你目前的体重稍微有一点偏瘦也不是特别瘦
      指导意见：
      平时要矫正不良的饮食生活习惯平时注意适当的锻炼身体增强体质加强营养，必要时去医院检查一下有没有内分泌代谢系统疾病或者胃肠道疾病。
      

      减肥最有效的办法，就是控制饮食，减少饮食量，减少油腻食品，减少垃圾食品，少吃甜食，可以多吃，蔬菜水果等，富含维生素的食物，不喝啤酒，不喝碳酸饮料，增加运动量，选择一个健身房进行正规的训练，有助于减肥，另外也可以采取中医疗法，进行减肥，包括，针灸减肥，拔罐减肥，可以尝试。