肚子上有小肚腩和很多最肉应该吃什么才可以有效的减掉

      病情分析：
      控制体重需要用健康科学的方法，否则既会损害身体健康，又容易
      指导意见：
      反弹，建议你可以每顿饭七八分饱，每天保证一定的活动量，清淡饮食，多喝水，
      

      病情分析：
      您好，根据您的描述，腹部脂肪堆积，可以通过合理控制饮食和锻炼来减肥。
      指导意见：
      建议您平时额控制饮食，避免暴饮暴食或过度节食，避免一直坐着，可以通过做瑜伽或腹部按摩，俯卧撑仰卧起坐来减腹部脂肪堆积。
      

      病情分析：
      肚子上有很多赘肉，小肚腩。导致这种情况的原因摄入的膳食能量多余基础代谢，而且久坐运动量不足。
      指导意见：
      所以减掉多余的赘肉，需要控制膳食能量摄入，二是要运动消耗掉多余的脂肪，才可以减肥，而不是靠吃什么就能够减掉多余的脂肪的。所以管住嘴，迈开腿才是关键。
      
      以上是对“肚子上有小肚腩和很多最肉应该吃什么才可以有效的减掉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据上述情况描述，可通过运动减肥，合理饮食方能改变上述情况。
      指导意见：
      建议加强运动，仰卧起坐是最佳的锻炼模式，同时饮食上需要控制，均衡饮食，祝好！