要减掉小肚腩,首先要清楚它是怎样形成的,一般最常见的原因就是上班族长期久坐,很少进行运动,吃的也比较油腻或者高热量,逐渐就形成了一个下坠的小肚腩。
如果是肥胖的人群有小肚腩,就需要进行科学系统的减肥,调整饮食,适当锻炼,将体脂降下来以后,小肚腩自然就会逐渐消失。如果是体重标准的女性觉得小肚腩影响了美观,也可以通过调整饮食,适当减少高脂肪食物的摄入,多摄入蔬菜、水果等粗纤维的食物,加上多做一些运动,譬如可以做一些瑜伽、普拉提,或者适当进行一些快走、慢跑等,来优化自己的体型,让脂肪不再堆积在小腹。
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