我的肉很多，不结实，就是肉一揪就可以揪出来

      根据你描述的情况分析，减肥没有任何的捷径，最好的方法就是运动，你的年龄正处在青春发育期，所以要选择健康科学的方式。在饮食上避免吃高脂肪和含糖量高的食物，不要吃膨化食品，三餐要有规律，重要的是运动才是巩固减肥的成果。通过跑步，跳绳或骑自行车有氧运动方式。运动减肥是需要意志力坚持的，只要坚持就会成功。
      

      病情分析：
      患者的体型，需要高蛋白饮食，如鸡鸭鱼肉，加强运动，才能改善。
      指导意见：
      每日一小时有氧运动，出汗的，就可以改善你的体型，关键是坚持，才能改善症状。
      

      病情分析：
      你好，减肥是不能懒的。不但需要运动。而且需要自己去学习一些健身、饮食管理等知识的。
      指导意见：
      要保持平时生活饮食规律健康才有利的。所以要现实一些。好好的锻炼。锻炼强度要适当。不能单纯走路之类的运动。最好是要以无氧运动为主。饮食管理主要不是说单纯吃什么或者节食。主要是要饮食结构合理、加上饮食总的量要大概规划好。这样才行。
      
      以上是对“我的肉很多，不结实，就是肉一揪就可以揪出来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      减肥是一件很困难的事，也没有捷径可图，要相信科学的，瘦哪个部位都一样
      指导意见：
      无非两个原则的，一个控制嘴巴，一个迈开腿，亘古不变的原理，烧烤煎炸的不要吃，一定要坚持。
      

      病情分析：
      你好，其实这样的情况是体脂比比较高。也就是脂肪含量较高的情况造成的。
      指导意见：
      要瘦全身和瘦局部其实是一样的。都是要运动帮助消耗加上饮食控制避免脂肪堆积的。不运动是不行的。并不存在什么药物直接一吃就减肥的。不要被那些保健品之类骗了的。要好好的学习下怎么运动。学习健身。加上饮食管理做好。饮食可以参考下居民膳食指南的。