病情分析:
您好,根据你身高算的你标准体重为165-105=60公斤,以你现在体重是偏瘦了。偏瘦你要确认一下原因,1,你父母瘦,你一直都很瘦吗?确认是不是偏瘦体质?2,有木有消化系统疾病,如出现腹泻,腹胀,打嗝等症状。3,检查一下是否有内分泌系统疾病?如果2、3条都不符合,是瘦人体质的话,想要增重的话,就是想法子多吃,另加上增肌运动(能量一定摄入足够,不然就成减肥了)
指导意见:
建议少吃多餐一天吃4~5餐,但不增加每餐的饭量,因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得多机体不能有效吸收。食物以易消化的高蛋白,高热量为原则,用循序渐进的方式提高各种食物的摄入量(牛奶,鸡肉,鱼类,瘦肉,绿色蔬菜)。适当吃些坚果(核桃,榛子,南瓜子,葵花籽),用植物油烹饪。多喝水(每天喝1200毫升水)。避免吃刺激性强的食物易损伤粘膜组织。不吃粗纤维高的食物,因为这样食物易产生饱腹感而减少食物的摄入量。
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