暑假一直窝在家里，常常躺在床上玩手机

      病情分析：
      你好，你这个是因为腰椎关节错位造成的，那你可以给腰椎拍一个片子。
      指导意见：
      确认之后，你可以做按摩，复位，配合消炎，止疼放松肌肉的理疗。平时要保护好腰部，不要受凉，不能久坐，也不能翘二郎腿要睡硬板床。祝你早日康复。

      病情分析：
      考虑为腰肌劳损的状况发生，因腰部活动受损致使肌肉充血水肿，从而引发疼痛出现。
      指导意见：
      建议需要静养休息及外敷通络祛痛膏，并口服舒筋健腰丸，布洛芬胶囊及右归丸，腰痛宁胶囊等药物。

      病情分析：
      腰疼并不是一个独立的疾病，而是一种症状，是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症。常见的腰疼原因多为肾病、风湿病、类风湿病、腰肌劳损脊椎及外伤、妇科等疾患。
      指导意见：
      建议去医院做相关检查，明确诊断，如果伴有尿急尿频，则应行尿常规检查，伴有白带异常，查白带常规，妇科诊查等，然后进一步治疗。平时改正不良习惯，避免久坐，久卧。
      以上是对“暑假一直窝在家里，常常躺在床上玩手机”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！