身高1.61体重68kg想减肥

      病情分析：
      建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标2.写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，
      指导意见：
      建立良好的生活方式。最快就是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。
      

      病情分析：
      你好，一些高热量的食物尽量就不要吃了，比如说薯片、奶茶、巧克力，汉堡等
      指导意见：
      每天能够坚持四十分钟以上的有氧运动，适应后逐渐的加大运动量，并配合一定的无氧运动
      

      病情分析：
      不能吃煎炸食物，不能喝饮料，少吃面和油。油不能每天超过23ml。
      指导意见：
      你正在青春发育期，由于体内雌激素水平升高，出现适当长胖就是正常现象了呢。祝你健康
      
      以上是对“身高1.61体重68kg想减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，如果想减肥，尽量不要吃经过油烹调的食物，或者加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心；加了火腿、奶油、面粉、马铃薯、玉米的西式浓汤；汉堡、鸡块、奶昔、薯条这类食品的热量相当高。
      指导意见：
      另外最常见的花生米、腰果、开心果、杏仁、瓜子等坚果类，或含咖啡因的饮料，如可乐、奶茶、巧克力，甚至糖果、一般果汁饮料，这些食物都会在失去控制的情形下，让你的身材走样。
      

      病情分析：
      科学的减肥需要合理饮食，加强运动并长期坚持。合理饮食是基础，运动是关键。
      指导意见：
      要多吃水果蔬菜五谷杂粮，体积大饱腹感强，其富含的膳食纤维和B族维生素有促进能量代谢作用。烹饪方式以蒸煮炖拌为主，低油低糖低盐。早餐五谷杂粮粥，1个鸡蛋，少量水果、1份焯拌蔬菜。中餐主食生重不超过2两，鱼禽肉蛋不超过2两，豆制品和蔬菜不限。晚餐要早吃少吃，杂粮饭或薯类加焯拌蔬菜。不能吃甜食、饮料、加工食品，少吃零食，少吃油多煎炸食物。吃东西要多咀嚼，不要熬夜，熬夜很容易发胖。每天坚持运动，快走、慢跑、平板支撑、跳绳、呼啦圈、仰卧起坐等，运动时间至少要在40分钟以上，但也不宜超过1小时，时间太长会降低免疫力。
      

      病情分析：
      减肥靠饮食和运动比较靠谱，其他没有好的办法，容易反弹，伤害身体。
      指导意见：
      当然是热量高的东西不能吃。饮料，巧克力，冰激凌，糖果，花生瓜子，肥肉等等。而且主食也要减量。
      

      病情分析：
      主要是一些油炸类的食物不能吃，还有动物的内脏，高脂肪的食物，甜食都不能吃，一般晚上8点之后就不要吃东西了，还有就是合理的锻炼，一般一周要有氧运动3次以上，每次30分钟以上，坚持下来才是最重要的。
      指导意见：
      主要是一些油炸类的食物不能吃，还有动物的内脏，高脂肪的食物，甜食都不能吃，一般晚上8点之后就不要吃东西了，还有就是合理的锻炼，一般一周要有氧运动3次以上，每次30分钟以上，坚持下来才是最重要的。
      
      以上是对“身高1.61体重68kg想减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！