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身高1.61体重68kg想减肥

女 | 17岁 2017-08-25 15:26:57 7人回复 来自

健康咨询描述: 身高1.61体重68kg想减肥,应该注意哪些食物不可以吃

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geruilin1
geruilin1 医师 擅长: 对于内科疾病、尤其消化内科疾病、如胃炎、胃溃疡等疾 帮助网友:12546称赞:3
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2017-08-25 21:02:39 我要投诉

      病情分析:
      建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标2.写减肥日记,多喝水,要有恒心与毅力,控制热量与脂肪,饮食要清淡,常吃蔬果,平衡膳食,热量负平衡,
      指导意见:
      建立良好的生活方式。最快就是到三甲医院医院做吸脂手术,这是立竿见影的。
      

郭玉文
郭玉文 沂水县人民医院   医师 擅长: 类风湿关节炎,骨关节炎,系统性硬化病,系统性红斑狼 帮助网友:6436称赞:2
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2017-08-25 21:04:28 我要投诉

      病情分析:
      你好,一些高热量的食物尽量就不要吃了,比如说薯片、奶茶、巧克力,汉堡等
      指导意见:
      每天能够坚持四十分钟以上的有氧运动,适应后逐渐的加大运动量,并配合一定的无氧运动
      

王国贤
王国贤 衡水市第二人民医院   主治医师 擅长: 小儿脑瘫,脑功能协调障碍,儿童微量元素缺乏,儿童多 帮助网友:42700称赞:54
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2017-08-25 21:05:05

      病情分析:
      不能吃煎炸食物,不能喝饮料,少吃面和油。油不能每天超过23ml。
      指导意见:
      你正在青春发育期,由于体内雌激素水平升高,出现适当长胖就是正常现象了呢。祝你健康
      
      以上是对“身高1.61体重68kg想减肥”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

王自湘
王自湘 平江县第四人民医院   副主任医师 擅长: 擅长抑郁症,焦虑症,强迫症,社交恐惧症,神经官能症 帮助网友:6324称赞:10
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2017-08-25 21:06:08 我要投诉

      病情分析:
      你好,如果想减肥,尽量不要吃经过油烹调的食物,或者加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心;加了火腿、奶油、面粉、马铃薯、玉米的西式浓汤;汉堡、鸡块、奶昔、薯条这类食品的热量相当高。
      指导意见:
      另外最常见的花生米、腰果、开心果、杏仁、瓜子等坚果类,或含咖啡因的饮料,如可乐、奶茶、巧克力,甚至糖果、一般果汁饮料,这些食物都会在失去控制的情形下,让你的身材走样。
      

李侠
李侠 二级公共营养师 擅长: 高血压,二型糖尿病,肥胖症 帮助网友:935称赞:1
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2017-08-25 21:08:15 我要投诉

      病情分析:
      科学的减肥需要合理饮食,加强运动并长期坚持。合理饮食是基础,运动是关键。
      指导意见:
      要多吃水果蔬菜五谷杂粮,体积大饱腹感强,其富含的膳食纤维和B族维生素有促进能量代谢作用。烹饪方式以蒸煮炖拌为主,低油低糖低盐。早餐五谷杂粮粥,1个鸡蛋,少量水果、1份焯拌蔬菜。中餐主食生重不超过2两,鱼禽肉蛋不超过2两,豆制品和蔬菜不限。晚餐要早吃少吃,杂粮饭或薯类加焯拌蔬菜。不能吃甜食、饮料、加工食品,少吃零食,少吃油多煎炸食物。吃东西要多咀嚼,不要熬夜,熬夜很容易发胖。每天坚持运动,快走、慢跑、平板支撑、跳绳、呼啦圈、仰卧起坐等,运动时间至少要在40分钟以上,但也不宜超过1小时,时间太长会降低免疫力。
      

李倩倩
李倩倩 安丘市中医院   主治医师 擅长: 风湿病,婴儿腹泻,骨关节炎,咳嗽,肺炎,支气管炎 帮助网友:9517称赞:153
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2017-08-25 21:09:10 我要投诉

      病情分析:
      减肥靠饮食和运动比较靠谱,其他没有好的办法,容易反弹,伤害身体。
      指导意见:
      当然是热量高的东西不能吃。饮料,巧克力,冰激凌,糖果,花生瓜子,肥肉等等。而且主食也要减量。
      

陈旺
陈旺 武汉中西医结合骨科医院   医师 擅长: 颈肩腰腿痛,骨质疏松,骨折,骨关节病,创伤 帮助网友:1678
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2017-08-25 21:10:20 我要投诉

      病情分析:
      主要是一些油炸类的食物不能吃,还有动物的内脏,高脂肪的食物,甜食都不能吃,一般晚上8点之后就不要吃东西了,还有就是合理的锻炼,一般一周要有氧运动3次以上,每次30分钟以上,坚持下来才是最重要的。
      指导意见:
      主要是一些油炸类的食物不能吃,还有动物的内脏,高脂肪的食物,甜食都不能吃,一般晚上8点之后就不要吃东西了,还有就是合理的锻炼,一般一周要有氧运动3次以上,每次30分钟以上,坚持下来才是最重要的。
      
      以上是对“身高1.61体重68kg想减肥”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

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