怎么样可以缓解运动后肌肉的酸痛的问题

      病情分析：
      您好！因运动而引起的肌肉酸痛，对于参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别于肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。
      指导意见：
      您好！经常锻炼身体的人就更需要为机体补充维生素C了，维生素C不仅可以提高运动效率、预防运动中身体由于负荷而受伤，还能使肌肉得到充分休息。维生素C能够促进体内物质代谢，提高身体的运动能力;维生素C不仅是组织间的润滑液，还可以防止细胞受损和衰老。
      

      病情分析：
      缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，这可能是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。还有以下几种方法：1、运动后放松。运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3-10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。2、运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。下肢常用点按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项强、腰痛、膝胫酸痛等症状。揉捏叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。如是相互间进行全身推摩。背部的俞穴多位于脊椎旁开1.5寸处，推摩放松多以脊椎旁开1.5寸处和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨处的天宗为主，可解除背部疼痛、颈项强直。几种手法结合可起到良好的放松效果，且恢复快。对人体的五脏六腑也有保健作用。3、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。4、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。
      指导意见：
      5、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。6、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。7.肌肉酸痛的原因是无氧运动使肌肉产生了乳酸，要消除，就要使血液循环，把乳酸带走。积极做有氧运动慢跑放松，晚上洗个热（温）水澡。
      

      病情分析：
      您好根据您提供病情综合分析考虑是肌肉软组织的原因引起来的这些症状
      指导意见：
      建议您注意休息，最近减少局部活动，吃点布洛芬缓释片，喷点云南白药气雾剂
      
      以上是对“怎么样可以缓解运动后肌肉的酸痛的问题”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      长跑或者其他剧烈运动后会容易有腰酸背痛的感觉,酸痛出现的原因就是乳酸堆积,但是也有可能是肌肉拉伤或软组织损伤。
      指导意见：
      高强度训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉,一般冷敷10至15分钟,冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾,防止冻伤皮肤。加强申拉，主要是在训练12小时后,或次日训练其他项目时对酸痛处的肌肉进行伸拉。
      

      病情分析：
      您好，根据您所提供的情况，剧烈运动后引起肌肉酸性物质过剩。
      指导意见：
      每此剧烈运动后，不要马上休息，要给肌肉一个缓冲的时间，可以在小腿部涂些云南白药气雾剂，祝您好运
      

      病情分析：
      你好！根据你的描述！肌肉酸疼说明你进行的是无氧运动！就是运动比较剧烈！
      指导意见：
      你好！根据你描述的情况！现在可以按摩，热敷，理疗！充分休息！都可以缓解症状！
      

      病情分析：
      运动后肌肉酸痛多是过度运动使局部气血运行不畅，不通则痛所导致
      指导意见：
      可热水泡脚促进局部气血运行，如疼痛明显可外用云南白药喷雾剂，希望回复对你有帮助
      
      以上是对“怎么样可以缓解运动后肌肉的酸痛的问题”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，运动过度会引起肌肉劳损，会有炎症渗出，所以会酸痛不适
      指导意见：
      建议可以用热敷促进血液循环，以快速恢复并缓解疼痛，一般五天左右就好了。希望我的回答对你有帮助！
      

      病情分析：
      您好，根据您的描述有可能是运动过量后，肌肉的代谢产物乳酸堆积导致
      指导意见：
      建议您可以热敷或者理疗也可以泡脚加快局部组织的血液循环，促进乙酸的代谢，也可以进行肌肉的按摩
      

      病情分析：
      您好，如果平时运动少，突然大量运动后肌肉会酸痛，特别是第二天。
      指导意见：
      建议你暂时少运动，可以做按摩，理疗，热敷等缓解疼痛，一周后应该就没事了。
      

      病情分析：
      你好！运动后肌肉酸痛，一般是肌肉受伤、肌肉痉挛或结缔组织异常所引起，一般认为结缔组织异常是引起肌肉酸痛的最大原因。
      指导意见：
      建议你休息与物理治疗，如按摩、热敷，达到促进血液循环，避免剧烈运动！口服维生素C有促进结缔组织中胶原成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。