健康咨询描述: 我现在15岁身高158体重96斤。我现在应该什么时候睡觉才能发育的更好了?
那不会是你现在这个时候想长个,就是夜间生长激素值处于一个深睡眠状态,那11点之后左右是一个高峰,那你一般来说至少十点左右。要睡觉一个小时处于一个深睡眠,同时的话可以做跳绳的纵向运动。
根据你描述的情况分析,你的年龄正处在青春发育期。每天晚上在9点之前睡觉是最佳时间。平时在饮食上三餐要有规律,不要吃膨化食品。不要暴饮暴食,营养均衡,适当的加强身体锻炼,提高抵抗力,有助于身体的健康发育。
病情分析:
这位朋友你好!你说的情况能不能长高跟骨骺线有没有闭合有着很大的关系,从你的年龄看,15岁一般骨骺线还没有闭合,所以,是还能长高的。
指导意见:
建议为了安全起见,最好是到医院拍个片子检查一下骨骺线闭合情况,如果没有闭合的话,可以在医生的指导下使用些含维生素D的钙片,平时多运动运动,多晒太阳等,注意保证晚上充足的睡眠,尽量10点之前睡觉等。希望对你有所帮助!
以上是对“我现在15岁身高158体重96斤”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你现在15岁正是长身体的时候,平时注意休息,不要熬夜。
指导意见:
适当地加强锻炼,打打篮球跳跳绳之类的,注意营养饮食,可以补点钙,清淡饮食为主。
病情分析:
你好!很高兴回答你的问题,根据你的描述,你今年15岁,还处于生长发育期内。
指导意见:
以后注意饮食均衡,不挑食,每天都要摄入肉蛋奶,鱼虾类,粗粮,新鲜蔬菜水果等等,不熬夜,每天晚上10点尽可能的上车睡觉,最迟不能超过11点。在适当的运动锻炼身体,以促进新陈代谢。希望我的回答能够帮助到你,祝你天天开心快乐!
病情分析:
你好,晚上十点睡觉,早上六点起床,中午再睡一会。除了睡眠,运动和饮食也很重要。
指导意见:
建议:饮食一定要均衡,可以适当多吃一些富含蛋白质和钙的食物,同时锻炼也很重要,多参加一些体育运动也能促进发育。
病情分析:
您好:15岁男孩的标准身高是168厘米体重是60公斤,您这种情况应该注意饮食,睡眠。
指导意见:
建议:15岁正处于青春发育期,平常应该多吃含钙质得食物多喝奶,多运动,按时睡觉,保证充足睡眠,晚上十点之前就要进入睡眠。
以上是对“我现在15岁身高158体重96斤”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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