早上和中午正常吃饭，晚上用一个苹果和酸奶代替能减肥

      病情分析：
      你好这个是有效果的，肥胖主要是脂肪堆积引起的，与饮食生活习惯有关
      指导意见：
      平时多喝水多吃蔬菜水果，不要吃太油腻食物，少吃零食，加强运动锻炼比较好，
      

      病情分析：
      你好很高兴为你解答，根据你的描述晚上可以吃饭，但是要清淡。
      指导意见：
      吃七八成饱，早上和中午也是一样，只要坚持就可以成功，希望我的回答对你有所帮助。
      

      病情分析：
      你好，更加你的情况考虑晚上节食对减肥是有效果的。。
      指导意见：
      最主要的是避免暴饮暴食，进食油炸高糖的食物，要坚持才会有效果，祝你健康。。
      
      以上是对“早上和中午正常吃饭，晚上用一个苹果和酸奶代替能减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，不知道你的具体身高体重是多少，有无过于超重情况？
      指导意见：
      你的减肥计划对于一般体重来说是可以的，如果过于超重，必须加强体育锻炼，做有氧运动。