尊敬的大夫我今年30岁

      按照目前你的身高是一米六七，那你的理想体重是167-105，所以你的理想体重范围是62公斤，那如果想减重的话，从饮食结构来说，低糖，低脂，低碳水化合物，高了一个水果饮料尽量减少摄入。同时的话加大你的运动量。
      

      病情分析：
      减肥，最好的方法就是运动和合理饮食控制了。介于你体重太胖，可以在运动的时候搭配左旋肉碱加快燃烧脂肪，切记左旋肉碱要有运动的情况下吃。
      指导意见：
      1，每周运动4-5天40分钟以上运动（如跑步，动感单车，游泳等）2，要多吃水果蔬菜五谷杂粮，体积大饱腹感强，其富含的膳食纤维和B族维生素有促进能量代谢作用。烹饪方式以蒸煮炖拌为主，低油低糖低盐。【早餐五谷杂粮粥，1个鸡蛋，少量水果、1份焯拌蔬菜。中餐主食生重不超过2两，鱼禽肉蛋不超过2两，豆制品和蔬菜不限。晚餐要早吃少吃，杂粮饭或薯类加焯拌蔬菜。】不能吃甜食、饮料、加工食品，少吃零食，少吃油多煎炸食物。吃东西要多咀嚼，不要熬夜，熬夜很容易发胖。
      

      病情分析：
      你好，你是30岁的男士，1米67，目前生体重150多斤。
      指导意见：
      你好，根据你说的情况，一般建议控制在134斤左右。这种样子比较好点。还是通过饮食和运动，对体重能进行控制。
      
      以上是对“尊敬的大夫我今年30岁”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      减肥需要科学方法，少食多餐多运动，多参加体育锻炼，避免熬夜
      指导意见：
      饮食多吃水果蔬菜，少吃或者不吃面食肉食，规律作息，不要暴饮暴食，放松心态