我才15岁，身高163

      减肥的最好方式就是管住嘴迈开腿，15岁正是身体发育期，所以建议平时适当的增加运动，每天可以运动45分钟或者一个小时，比如慢跑，游泳，打球，瑜伽，健美操等运动，同时规律饮食，避免暴饮暴食，每餐在8分饱，平时少吃小食品，少喝碳酸饮料。

      病情分析：
      你好在临床上，想要减肥最好最有效的方法就是加强运动和合理节食相结合。
      指导意见：
      根据你的描述，你现在15岁，身体正是生长发育的高峰期，所以建议不要过于节食，可以不吃过于油腻的食物，少吃高糖高脂肪的食物，多吃蔬菜水果。另外一定要多参加体育活动，特别是跑步、跳绳等。

      病情分析：
      你好！很愿意为你服务！从你描述的身高看，是超过标准体重，有点偏胖。
      指导意见：
      减肥最好最健康的方法是多运动，适当少食，你这个年龄正是身体发育的时期，不能太节食，那就大量的运动，每餐适当的少吃点，尤其晚上要少吃，并且别吃油腻食物，别吃零食，这样长期坚持就会有效果的。
      以上是对“我才15岁，身高163”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，减肥是需要运动及节食的，这两方面是减肥的基础
      指导意见：
      建议根据自身情况制定减肥计划，持之以恒，坚持不懈，可以看到明显的减肥效果