169身高160斤怎么減肥减40斤胖了差不多十年

      身高169厘米，标准体重应该是64公斤，目前你的这种情况是肥胖建议不要减得太快，减的太快容易造成机体不适应，建议采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现。
      

      病情分析：
      你好，根据你所描述的情况，你是可以进行调整生活饮食习惯的
      指导意见：
      你好，我建议你平时应该养成良好的生活饮食习惯，可以进行锻炼身体，做一些有氧运动，
      

      病情分析：
      你好，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。
      指导意见：
      你好，建议每天坚持有氧运动锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。需要注意的是，减肥是需要一个过程的，重在坚持。
      
      以上是对“169身高160斤怎么減肥减40斤胖了差不多十年”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！