觉得比较胖，但是不知道怎样在饮食这边控制

      病情分析：
      严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键。想减肥，最好选择晚上少吃，早和中饭和平常一样，着重在晚上减少饮食
      指导意见：
      必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。二是中午一定要吃饱。三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。你可以选择首先早上就一个麦片面包和一个鸡蛋中午正常饮食，但不能吃很油腻的食物，下午4点时候吃个苹果，晚上尽量少吃，多喝水，两个月就能瘦下来，或者你自己安排好你每天的饮食
      

      病情分析：
      您好。请问您的身高和体重有多少？在临床上的偏胖或者偏瘦，主要是依据bmi值。
      指导意见：
      您好！在饮食上的控制主要是，早晨要吃的好，中午要吃的饱，晚上要少吃，一般控制在八成到九成饱就可以，同时要大量的运动锻炼。
      

      病情分析：
      你好，一般想要通过饮食减肥，是需要非常的毅力，也对胃部有一定的影响。
      指导意见：
      一般少吃馒头、包子、米饭等主食，少吃高脂肪的食物。早晨可以吃饱，中午吃好，晚上吃少。
      
      以上是对“觉得比较胖，但是不知道怎样在饮食这边控制”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      人的胖瘦一般与营养，消化，吸收能力有关，与遗传关系也很大。
      指导意见：
      三餐要有规律，搭配合理，多吃蔬菜水果，少吃面食。积极运动，避免久坐。少吃辛辣。